Top 10 façons de soulager le stress

Le fait que le reste truisme utile. La question est - comment et combien? Après tout, quand le reste trop, elle provoque une gêne lorsqu'ils ne sont pas assez - le stress et la fatigue. Sur les meilleures méthodes de relaxation sont les résultats d'une enquête mondiale récente « Le test de repos ».

Top 10 façons de soulager le stress

Photo Getty Images

Comment le développement rapide de la technologie à chaque individu, chaque famille et de la communauté humaine dans son ensemble, a déclaré en 1970 le sociologue américain et futurologue Alvin Toffler dans son livre célèbre « Future Shock » 2. Signification de « Future Shock » (. Choc Eng avenir, le choc de l'avenir), l'auteur explique brièvement: « trop de changements dans une période de temps trop court. »

Cependant, avant cela, en 1899,, un médecin américain, philosophe et éducateur William James, que beaucoup considèrent comme le père de la psychologie moderne, a souligné prophétiquement l'importance des loisirs dans son essai concis « L'Evangile de détente. » Mais aujourd'hui, de passer des exercices de temps qui vous aideront à soulager la tension, peut-être plus important qu'il n'a jamais été. Le rythme de la vie s'accélère dans les yeux, chaque innovation successive dans le domaine des technologies numériques.

Quel est l'effet d'un tel changement rapide sur notre bien-être mental et physique? Que pouvons-nous faire pour ralentir le cours des événements dans leur vie quotidienne? Une récente enquête mondiale de 18 mille personnes de 134 pays à travers le monde, appelé ( « centre de recherche ») « Le test de repos », a permis de généraliser la grande quantité d'informations sur notre perception subjective de détente et de repos.

Top 10 façons de soulager le stress

Le repos, la détente, le bien-être: quel est le lien entre eux?

L'enquête « Le test de repos » a été conçu par une société londonienne Brouhaha, une équipe internationale de chercheurs en sciences sociales, des experts dans le domaine de la santé mentale et de la culture. Ce projet est mené par des chercheurs de l'Université de Durham (Royaume-Uni), et soutenu par la radio BBC. Les chercheurs a cherché à déterminer ce que nos contemporains trouvent un débouché, comme le solde de gain et de la paix dans ce rythme fou de la vie. En outre, les scientifiques ont voulu classer ces méthodes de relaxation, et en même temps pour savoir comment ils se comparent avec le niveau de bien-être subjectif des répondants (leur sentiment de bonheur et de satisfaction de la vie).

L'étude a identifié les 10 principales activités les plus apaisantes suivantes:

  1. Lire
  2. Pour mener à bien le temps dans la nature
  3. être seul avec lui-même
  4. écouter de la musique
  5. Ne faites rien de spécial
  6. La marche
  7. Prenez un bain ou une douche
  8. Dream
  9. TV
  10. Médite ou la pratique de sensibilisation engagé

Est-ce que vous souhaitez ajouter à cette liste quelque chose de leur propre?

Fait intéressant, le plus prospère (en fonction de leur score) participants à l'étude a admis dans le questionnaire qui consacre un calme, relaxant exercices cinq à six heures par jour. Mais il y a une mise en garde: pétarade de style de vie trop détendue. Ceux qui ont signalé que plus de repos de cinq ou six heures, n'étaient pas tellement satisfaits de leur existence quotidienne 2.

Top 10 façons de soulager le stress

des classes apaisantes et flânant - pas synonyme

La principale conclusion de, ce qui peut être fait sur les résultats de l'enquête: prendre le temps pour les activités qui vous permettent de prendre le stress et récupérer de l'agitation des affaires sans fin, nous nous sentons plus satisfaits de leur vie à court et à long terme. Chef de l'étude Felicity Kallard précise: « Notre projet a montré que la capacité d'une personne à se détendre et le niveau de bien-être sont reliés entre eux. Nous sommes ravis que ces résultats se sont opposés à la vue généralement admis que le reste - cela signifie d'être paresseux et ne rien faire. Il est drôle que d'activités calmer les plus populaires associées à être seul, seul. Apparemment, sous la notion de « détendre », nous ne devrions pas être compris littéralement heures de repos, comme le temps sans travail, et la possibilité d'éviter la présence d'autrui ». De nombreuses études empiriques a montré depuis longtemps que le soutien social est un facteur clé de notre bien-être. Cela signifie que nous avons toujours un équilibre entre la capacité d'être socialement actif et de la demande et la capacité de se déconnecter complètement du monde extérieur. Nous espérons que cette liste vous rappellera les moyens simples de prendre du repos - tous les jours! - dans un monde troublé.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 L'analyse complète de l'enquête est publiée dans le livre « Le Compendium sans repos: enquêtes interdisciplinaires de repos et ses Opposites » ( « Collection Restless: Études interdisciplinaires de repos et la face arrière », Palgrave Macmillan, 2016).