Die-hard: comment devenir plus résistant

Die-hard: comment devenir plus résistant

Selon l'Association américaine de psychologie, les gens persistants se distinguent par plusieurs facteurs:

• Ils ont un « groupe de soutien » : les personnes de confiance, qui les aiment et sont toujours prêts à soutenir.

• Ils sont capables de se mettre des objectifs réalistes et de les atteindre.

• Ils ont mis au point compétences en communication et la résolution de problèmes.

• Ils contrôlent leurs émotions et les désirs impulsifs.

• Ils et disposés à lui et nous sommes confiants qui sera en mesure de faire face aux difficultés de la vie.

Sur la base de l'expérience de travailler avec les clients, je peux ajouter à cette liste quelques caractéristiques spécifiques à ceux qui présentent une résistance. De telles personnes:

• habituellement dans en général, plus optimiste.

• voir plus de choix et plus de ressources.

reconnaître, que modifications - partie intégrante de la vie et ce n'est pas toujours tout se passe comme prévu.

• Mettre l'accent sur ce qui peut réellement contrôler et diriger l'énergie de se changer.

prendre soin de l'autre.

Les bonnes nouvelles sont que la pour la stabilité adversité peut être développée. Et voici comment.

1. Considérons un échec comme une opportunité de croissance

Il est important d'apprendre à voir chaque échec comme une leçon précieuse. Compte tenu du fait que les barres noires dans la vie sont normales et inévitables, vous ne pouvez pas les traiter comme quelque chose de privé (punition ou preuve de votre faillite) et ne peut pas vous blâmer.

2. Créer un "groupe de soutien"

Notre résistance est fournie par les personnes qui nous soutiennent à bien des égards. Les travaux sur les relations, tout en maintenant le contact avec d'anciens amis et nouveaux, se livrer à la vie publique ou religieuse, les différents cercles, sections, groupes d'intérêts.

3. Ne pas demander "pourquoi?", Demandez "comment?"

Très souvent, la question de savoir pourquoi il y a quelque chose de mal, il est tout simplement impossible de répondre. Mais beaucoup d'entre nous sont encore engagés dans une recherche infructueuse pour trouver des réponses et par conséquent se vautrer dans la colère, la culpabilité et la dépression. La question qui devrait vraiment vous demander: « Comment puis-je faire face? »

4. Surveiller les émotions

Un élément important de la stabilité psychologique - la capacité de contrôler et de réguler leurs émotions et de l'humeur. Les émotions fortes (colère, tristesse, peur) nous empêchent de penser clairement, évaluer sobrement les options disponibles et prendre des décisions éclairées.

personnes persistants sont en mesure pour contrôler leurs émotions afin qu'ils ne nuisent pas pour les point sur la question. Cependant, ils ne suppriment pas ces sentiments et trouver des moyens sains pour les exprimer. Ils sont capables de se calmer et se détendre avec l'aide des loisirs créatifs, sports ou la méditation.

5. apitoiement Stop

Pour être plus stable, il est important d'arrêter de penser comme une victime. Essayez de vous voir comme la capacité d'une personne à faire face à des difficultés. Remplacement de l'apitoiement, la sympathie, vous vous rendrez compte qu'il ya des difficultés à chacun et perenestanete comparer leurs problèmes avec d'autres personnes.

6. Rappelez-vous: vous êtes plus fort que vous pensez

problèmes persistants personnes ne semblent pas insurmontables: ils croient qu'ils sont capables de résister à toutes les difficultés. En d'autres termes, comment vous surmonter les obstacles, cela dépend de la façon dont vous regardez ces obstacles.

Mon exercice favori pour améliorer la confiance -. pour faire une liste de toutes les difficultés que vous avez déjà surmonter La majeure partie se révèlera assez long, et il comprendra à la fois une tragédie comme la mort d'êtres chers, ainsi que des problèmes mineurs, comme des bosses dans la voiture.

Même si vous traitez avec les problèmes du passé ne sont pas la façon la plus optimale, il est encore a gagné grand bagage d'expérience, qui vous dit ce qui est la peine de faire et ce - pas. Il est important de se rappeler que vous êtes réellement plus fort que vous le pensez!

7. Ne pensez pas sur les problèmes et comment les résoudre

Une autre façon d'améliorer leur stabilité psychologique - ne pas se concentrer sur les difficultés et les solutions possibles. problème Endlessly "gum", vous seule situation usuglublyaete.

généralement l'anxiété et les pensées stériles ne sont pas propices à la flexibilité mentale et approche créative pour résoudre les problèmes. Si vous remarquez que le « coincé » à réfléchir sur les difficultés rencontrées, vous forcer à passer à la recherche de solutions ou , demandez conseil à une personne de confiance.

8. Ne pas oublier l'humour

Pouvez-vous rire de vous-même ou vos problèmes? L'humour peut nous aider à surmonter les périodes de la vie les plus difficiles.

Le magazine Life Experience a appelé humour l'un des cinq meilleurs moyens pour le développement de la stabilité psychologique « rire face à des difficultés aide à se débarrasser de la balle et - à la fois physique et mentale. »

9. Rappelez-vous, vous - ce ne sont pas seulement vos problèmes

Il est important de vous rappeler que votre vie, et vous êtes beaucoup plus que vos problèmes. Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe, mais cela dépend de vous comment vous réagissez.

Sur l'auteur

Die-hard: comment devenir plus résistant

Martin Sharon (Sharon Martin) - thérapeute de la Californie avec une expérience de 20 ans, il pour rejoindre.