Ressources ou musculaire: comment on imagine la volonté

Cila va comme un muscle: il peut être formé, mais tôt ou tard, il aura besoin de repos. Mais peut-être que nous nous affaiblir leur volonté, parce que nous croyons en un nombre limité de « vie »?

Ressources ou musculaire: comment on imagine la volonté

renforcement de chocolat alimentera

Un regard sur le pouvoir de la volonté comme une ressource limitée établie par des expériences menées dans les années 1990. Il est connu comme un « chocolat expérience et le radis. »

Les chercheurs ont apporté les 67 sujets dans une chambre qui avait une odeur de biscuits aux pépites de chocolat fraîchement sortis du four. Ensuite, les sujets ont été divisés en deux groupes. Tout d'abord, au lieu de goodies appétissants obtenu le radis amer. D'autres cookies exceptionnels. Ensuite, les principaux ont été demandé aux deux groupes de résoudre un puzzle très complexe. Ceux qui mangeaient des radis, jetant tentatives après une moyenne de 9 minutes. Ceux qui rafraîchi les cookies, eu du mal à la tâche deux fois plus longtemps.

La puissance de la foi - quelque chose comme un bébé affamé qui a besoin d'une dose de douce

Les chercheurs ont conclu que le groupe, qui a dû surmonter son désir d'essayer les biscuits, votre volonté à découvert. Ils ont conclu que la volonté est comme un muscle qui peut être fatigué du stress trop intense.

D'autres expériences qui ont testé cette théorie et a constaté que la volonté - quelque chose comme un bébé affamé qui a besoin d'une dose de douce. Lorsque nous utilisons la puissance de la volonté, elle vole l'énergie de notre glucose du cerveau. Donc, si le cerveau est le glucose lors de l'exécution des tâches complexes, la capacité de contrôler et de tension seront compensées.

Les croyances affectent la volonté

Mais la nouvelle théorie contredit l'idée que notre volonté est limitée, et vous pouvez le gérer en utilisant le sucre. Son auteur - Carol Dweck, professeur de psychologie à l'Université de Stanford (Etats-Unis). En 2013, elle et son équipe a interviewé 87 étudiants en Allemagne, en Suisse et aux États-Unis. On leur a demandé de décrire leur idée de volonté.

Certains d'entre eux ont dit qu'ils croient en idées sur les limites de la volonté. D'autres, cependant, ont été convaincus que cette qualité est présente ici en abondance et même aggravé par l'utilisation constante. Ensuite Dweck a demandé aux participants au sondage pour relever le défi de la pensée. Pour cette tâche a été suivie d'une autre, qui a nécessité les participants à résister à l'impulsion et la volonté d'utiliser.

Chaque décision, chaque choix fait est de dépenser des ressources de notre cerveau

Dweck a eu des résultats intéressants: ceux qui croient que leur pouvoir de volonté a été limitée, a montré la fatigue après le premier emploi et mal fait face à la seconde. Mais si, avant de commencer à travailler sur la deuxième tâche, ils ont reçu une boisson sucrée, ils ont montré les meilleurs résultats.

Dweck a également remarqué que les élèves qui ont cru en limites de la volonté, étaient enclins à interpréter leur état (par exemple, des maux de tête ou d'irritation) comme preuve de l'épuisement de la volonté. Ils sont aussi plus susceptibles de demander des renforts.

Les étudiants de l'autre groupe ne montrent pas la fatigue pendant les travaux sur le deuxième but et n'a pas besoin de doux. Selon Dweck, les résultats suggèrent que la théorie de la volonté comme une ressource qui peut dilapider, non confirmée. Au contraire, les croyances des gens sur la volonté de déterminer leur comportement et la façon dont ils utilisent cette capacité.

La fatigue cognitive

Recherche à l'Université de Columbia (Etats-Unis) ont montré que ce système pourrait être un autre élément - une fatigue cognitive. Chaque décision, chaque choix fait est de dépenser des ressources de notre cerveau. Mais s'il doit le faire dans un non-stop, il y a surcharge. Par exemple, si vous devez travailler en même temps de penser à la réunion des parents à venir, une visite chez le médecin, et le conflit avec un partenaire, vous serez fatigué, distraits et commencer à faire des erreurs.

Des solutions permanentes - même pas trop grand, presque imperceptible à la conscience - de dépenser des ressources. À un certain moment, le corps commence à exiger des vacances et répond correctement appliquée. la fatigue cognitive peut causer de l'irritabilité, une diminution de solutions de concentration et d'évitement.

Peut-être les partisans de l'idée du potentiel infini de la volonté d'apprendre à tromper le cerveau, l'amenant à évaluer dans quelle mesure la charge cognitive légère. Dans ce cas, l'idée que nos croyances contrôlent nos possibilités, est sans fondement.

Comment atteindre vos objectifs?

Peu importe si nous croyons dans l'immensité des limites ou la volonté, l'American Psychological Association recommande que ceux qui veulent atteindre leurs objectifs, adhèrent aux principes suivants:

  • éviter la tentation. Si vous croyez que votre volonté a ses limites, éliminer les impulsions extérieures, le désir stimulant. Donc, vous ne serez pas perdre du temps sur la maîtrise de soi. Comme dit le proverbe, « hors de vue, hors de l'esprit. »
  • Faire un plan. Par exemple, si vous apprenez une langue étrangère et vous avez besoin d'apprendre un certain nombre de mots par semaine, prenez le temps que vous consacrez votre leçon. Donc, vous serez moins à réfléchir sur les mesures concrètes et se concentrer davantage sur la question.
  • Décider de votre motivation. Pensez à ce qui est derrière vos objectifs - votre désir de devenir le meilleur dans ses propres yeux, pour plaire aux autres, ou répondre à certaines attentes du public? Quels sont vos objectifs vraiment le vôtre ou quelqu'un d'autre?
  • Mise au point sur une tâche. Beaucoup font l'erreur d'essayer de prendre strass dans de nombreux cas nécessitant une volonté de tension. Ils essaient d'arrêter de fumer, économiser de l'argent, perdre du poids, obtenir un meilleur emploi - et tout en même temps.
  • La confiance dans les forces. Vos croyances peuvent nuire à votre force, mais peut aussi les renforcer. Gardez une attitude positive, regardez leur tâche avec enthousiasme et optimisme, et vous vous sentez qu'il est plus facile de surmonter les difficultés.