5 étapes à votre propre « I »

5 étapes à votre propre « I »

L'adoption de son travail passé avec des émotions, de trouver ce que nous avons vraiment intéressant et important - la façon dont elle est pas simple. Mais le désir de revenir en arrière, nous devrions retenir l'idée que la seule façon de maîtriser cela, vous pouvez toucher le réel lui-même.

1. En direct avec le dernier

Notre personnalité est contient déjà les choix faits une fois les parents et tous ceux avec qui nous identifions. Nous ne pouvons pas arriver à la fin de nous-mêmes, si l'héritage timide ou peur des générations passées. Mais pour se débarrasser de ce fardeau, il faut du temps.

Seul l'âge de trente commencer à essayer, sans comparer leurs propres réalisations avec les réalisations de leurs parents au même âge vivent leur vie. D'autres juste pour se débarrasser de la honte de quarante ans pour la mère alcoolique ou père qui a abandonné la famille. « Être présent » n'est pas facile aussi parce que, en tant que sociologue Vincent de Golzhak dit: « personnalité cherche à devenir le protagoniste de l'histoire, dont il faisait. »

La chose principale - ne pas établir la vérité et de venir à la perception calme de ce que nous savons

« Les historiens savent que la vérité n'existe pas, - il. - l'histoire, en particulier notre propre - est un récit qui est une construction subjective, y compris notre opinion subjective. La chose principale - ne pas établir la vérité et de venir à la perception calme de ce que nous savons ". Notre tâche - d'examiner les faits de la vie de nos ancêtres et de leurs actions, en utilisant les méthodes de l'histoire, la sociologie et la psychologie.

Ce travail permet une meilleure compréhension de leurs motivations et de supprimer l'aura du drame avec certaines de leurs décisions. Nous pouvons savoir pourquoi la famille a une maladie mentale ou secrète, et atténuer le sentiment de culpabilité, ce qui nous donne parfois l'histoire de notre famille.

2. Cherchez à moi

La réconciliation avec le passé - que la première étape. Même sobre et calme vous percevoir et votre passé, vous pouvez sentir que vous vivez en marge de sa propre vie. Comme l'a reconnu qu'elle n'a pas encore trouvé par la Catherine âgée de 38 ans, la cause qui lui permettrait d'ouvrir complètement.

« Self - est que inhérente à tout être humain dès la naissance - explique le thérapeute jungienne Tatiana Rebeko - est quelque chose d'unique et irremplaçable qui est en chacun d'entre nous. Pour se trouver, pour trouver le sens de la vie, de réaliser - dans le but de toute quête existentielle. Les crises, les problèmes auxquels nous faisons face, indiquent dans quelle direction vous devez déplacer où nos faiblesses. Il est important de traiter leurs problèmes comme assistants et de croire en leur but dans la vie. Le chemin de la réalisation de soi commence par la confiance à lui-même, aux sensations, des sentiments et des rêves. "

Si nous sommes satisfaits de ce sombre que nous portons la direction d'autres personnes, nous risquons de tomber dans une dépression

Quand nous pensons que notre travail nous donne l'occasion de réaliser les aspirations profondes qui sont en train de perdre l'enthousiasme, le désir de créer, puis par un goût de la vie. Si nous sommes satisfaits qui portent d'autres sombres instructions des gens, le risque de tomber dans la dépression.

Pour approcher une compréhension d'eux-mêmes, doivent réfléchir sur les quatre côtés de la vie professionnelle: le talent (ce bon dans ce domaine), l'enthousiasme (ce qui aiment faire), nécessaires (engagements que je dois prendre en compte) et le sens (si le travail est conforme à mes croyances).

En analysant ces facteurs par rapport à eux-mêmes, nous pouvons trouver une ou plusieurs régions où ils sont connectés. Si nous réussissons, nous aurons une grande satisfaction de la correspondance souhaitée et réelle, de notre monde intérieur et notre pratique.

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3. Travailler avec les émotions

Une autre façon dans les profondeurs de notre « je » - les émotions. Portez une attention particulière à la nécessité de les traiter si, à première vue, ils semblent insuffisants: il se sent bien, mais nous devient tout à coup triste ou nous nous sentons l'anxiété inexplicable ...

« Je sais parfaitement et savoir comment se comporter très bien, sans montrer le moindre signe de tristesse ou de colère, - dit âgé de 29 ans Paul. - Le problème est que je ne l'écoute pas et apprendre de ses sentiments seulement au moment de l'explosion ".

Souvent, les émotions ont exprimé des besoins que nous ignorons: être compris, pour obtenir la reconnaissance, le respect

Lorsque les émotions nous submergent, il vaut la peine: ce qu'ils veulent nous dire? Pas correctement répondre à la délinquance quelque chose nous passages immédiatement et attendre le moment où nous serons en mesure d'habiller les sentiments en mots.

« Ses émotions doivent faire confiance - dit thérapeute familiale Boris Shapiro. - Ils sont beaucoup plus précis que les pensées, peut nous expliquer, notre rapport à ce qui se passe. Quand nous sommes heureux ou triste, surpris ou en colère, nos sentiments sont tenus d'avoir une raison ".

Souvent, les émotions expriment des besoins que nous ignorons: être compris, pour obtenir la reconnaissance et le respect. « Par les émotions doivent être pris au sérieux - continue Boris Shapiro - pensez à tous les deux sur un message qui doit être déchiffré. »

4. Apprenez à exprimer leur vérité

Nous apprenons de l'enfance à dire la vérité, mais nous oublions souvent que tout le monde est leur propre et qui est pas si facile de l'exprimer. 33 ans, dit Daria qui s'affirmait comme un jeune homme, en disant tout ce qui est venu dans sa tête: « Souvent, mes paroles étaient offensants et indécents. Alors que ce soit, je pensais, mais je personne dans son ensemble, ne se changer ". « Être la vérité ne veut pas dire tout, - dit Svetlana psychothérapeute existentiel Krivtsov. - Vous pouvez parler de l'expérience, que vous pouvez voir dans l'autre, ou l'impression qu'il fait sur vous. Ce sera également vrai, mais ne serait pas causer de la douleur à l'autre ».

Parfois, de dire la vérité - alors subir une sorte d'initiation, quand nous disons pas ce qui nous attendait, et ce que nous ressentons, sachant combien coûte devra payer. Chef a dit qu'il ne sont pas d'accord avec lui - et être prêt à ne pas aller en vacances en été. Sachant cela, que vous avez des enfants et ils ont leur propre vérité: ils veulent passer les vacances avec ses parents.

Il est nécessaire de rechercher des mots qui reflètent les pensées ou le statut, tout en respectant la personne à qui ces paroles sont adressées

La ​​véracité nécessite un certain effort - aussi bien dans le choix de la forme ainsi que en ce qui concerne le sens de nos déclarations. Il faut chercher des mots qui reflètent nos pensées ou de statut, tout en respectant la personne à qui ces paroles sont adressées. Dans la forme, nous devrions essayer de parler d'abord et avant tout sur eux-mêmes, pas de l'interlocuteur, d'utiliser plus « je » que « vous », parce que nos propres sentiments - est la seule vérité à notre disposition.

Et en fait, nous devons reconnaître leur déclaration leur propre vulnérabilité, ce que la société considère comme une faiblesse. Vérité en ce qui concerne ces défauts (mais sans apitoiement sur soi et le narcissisme), donne la beauté de notre personnalité si nous ne les cachons pas, et essayer de le réparer.

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5. Pour décider d'une relation

Intimacy - c'est un domaine où vous pouvez vous trouver, car il exige la capacité de laisser notre territoire d'une autre personne, ne fait pas semblant et ne pas traiter comme un envahisseur. Au contraire, nous devons oser entrer sur le territoire d'un autre, d'accepter et l'aimer pour ce qu'il est. « Vivre ensemble me aide être moi-même - est confiant les 34 ans de Victoria. - Mais peut-être il y a une relation inverse: il est grâce à ce que j'ai appris à me accepter, j'ai pu décider de vivre ensemble avec mon ami ".

La sincérité et la confiance exige (et du prochain, et lui-même), et en même temps renforce sa

« Il est important de comprendre les sentiments, l'état et les besoins se manifestent pour nous lors de la communication. Souvent, devient un désir majeur de plaire, et nous attendons avec justesse à son compagnon, « calculer » il - dit thérapeute familiale Anna Varga. - Et il se trouve le chemin de lui, et non la façon de lui ».

Relations d'être vraiment proche, vous devez dire à vos amis et votre famille sur leurs véritables pensées, sentiments et désirs. Sincérité et exige de la confiance (et un voisin, et lui-même), et en même temps renforce.

« Mais pour entendre et comprendre l'autre est toujours difficile - continue Anna Varga, - cela devrait faire des efforts. Il est impossible de comprendre qui vous êtes, sans retour, et pour l'obtenir, vous devez être divulguées à d'autres. Afin de communiquer vraiment conduit à une compréhension de nous-mêmes et d'autres, nous devons surmonter la peur de la condamnation et acceptez que l'incompréhension, la frustration et l'insatisfaction - est aussi une proximité ».

Sans une communication honnête ne sera pas présent.