5 sources principales de la confiance en soi

5 sources principales de la confiance en soi

Nous courons toujours le mot « confiance », rarement la pensée même, quel est le sens mis. Que ce soit la confiance en soi dans des situations sociales? Ou est-il confiance en leurs capacités? Ou sommes-nous parlons de confiance dans les autres et la croyance en l'avenir? Ou la possibilité de parler devant un public?

Il est drôle que les psychologues parlent rarement de la confiance, préférant d'autres concepts, tels que l'auto-efficacité. Cela fait référence à la foi de l'homme dans le fait qu'il est en mesure d'atteindre ses objectifs, ainsi que le fait qu'il est en mesure d'apporter toutes les situations à un résultat positif. Si la clarté de ces définitions à l'esprit que vous avez pas augmenté, voici un exemple des livres pour enfants de Watty Piper « Little Engine That Could » sur un petit train bleu, qui tente d'appeler la colline.

« Chug, teuf, l'un, celui - Petit Train Bleu bouffantes. - Je pense que je peux, je pense que je peux, je pense que je peux ". « Hourra, hourra! » - cria un petit clown drôle, et après lui tous les autres poupées et jouets. Un petit train bleu sourit ".

La confiance - c'est pas seulement un sentiment que tout ira bien, et la conviction que vous pouvez réussir

L'expression répétée « Je pense que je peux » magnifiquement l'ambiance transmet d'une personne de confiance. Il est important de noter qu'il ya une « compétence de confiance » et la confiance - la foi de cet homme dans le fait qu'il sera en mesure, dans certaines circonstances d'appliquer avec succès leurs compétences. Si vous êtes sûr que vous pouvez faire quelque chose, cela ne signifie pas que vous faites réellement (il était plus de « je peux » plutôt que « shall »). La confiance - il n'attend pas le résultat souhaité, et le sentiment que vous êtes en mesure d'effectuer des actions qui devraient apporter ce résultat. Il est important de noter que la confiance - pas un trait de personnalité et le concept généralement plus étroit que l'estime de soi. Il se limite à des situations et des contextes spécifiques. Cela est logique - votre fils adolescent peut être confiant dans leur capacité à résoudre des problèmes mathématiques complexes, mais il est pas confiant lors de la communication avec les filles (ainsi que le mien).

En résumé, nous pouvons dire que la confiance - ce n'est pas juste un sentiment que tout ira bien, et la conviction que vous pouvez atteindre le succès dans tous les domaines, si vous essayez vraiment. En d'autres termes, la capacité à être elle-même, à tester dans les deux cas sans crainte de déshonorer avant les autres et de garder une attitude positive.

Il est important de comprendre que la motivation, l'état émotionnel et les activités de votre adolescent sont plus dépendants de ce qu'il croit, que de la réalité objective (mais, bien sûr, la foi en eux-mêmes ne pas besoin de porter à un niveau irréaliste). Si les adolescents se voient aussi confiant, ils vont agir, penser et sentir différemment que si elles ne se considèrent pas comme tel. On peut dire qu'ils ne permettent pas de prédire l'avenir et créer.

La confiance joue un rôle majeur en ce qui concerne les différents aspects de la vie. Ceux-ci comprennent:

  • décision
  • la motivation à faire des efforts
  • notre sens de soi, et la relation avec d'autres questions relatives à la
  • capacité de ne pas abandonner face à des obstacles (en particulier face à l'échec)
  • réussite de l'opération
  • à la stabilité des difficultés
  • (pas) la vulnérabilité au stress et à la dépression
  • et des habitudes saines habitudes de vie, y compris l'activité physique, l'alimentation, le contrôle du stress, la sexualité sans risque, le sevrage tabagique, la solution des problèmes avec l'alcool, l'observance du traitement, et ainsi de suite.

Des études montrent que la confiance peut être tirée de cinq sources. Considérons chacun d'eux, en ordre décroissant d'importance.

1. L'expérience directe

En fait, cet objectif, que nous avons déjà accompli. Par exemple, si nous avons de bonnes notes en mathématiques, nous commençons à croire qu'ils sont capables de faire bien dans ce sujet. Si nous faisons bien dans un match de football, marquant deux buts, nous commençons à croire que nous sommes en mesure de jouer un bon football.

2. Les modèles de rôle

Ce sont des gens que nous admirons. Ils ont les qualités et les compétences que nous voulons posséder. Leur succès nous motive, nous essayons généralement d'acheter les mêmes compétences, les connaissances et l'attitude qu'ils ont. Il est à noter que plus ces gens sont comme nous (en fonction de paramètres tels que l'âge, le sexe, biographie, carrière), plus il est probable que leurs succès sont en mesure d'ajouter la confiance pour nous.

3. Le soutien et l'approbation

Il est important que d'autres personnes ont cru en nous et soutenus dans vos efforts, il est particulièrement utile lorsque nous nous sentons respect pour eux. Cependant, d'autres soutien et d'encouragement donne une confiance de gain beaucoup plus petite que l'expérience personnelle et des exemples à suivre.

4. expressions et expériences

L'humeur et la réponse au stress joue un rôle majeur. Si nous nous sentons trop de stress, d'essayer quelque chose de nouveau, nous commencerons à éviter ou qui le fera mal. Apprenez à mieux faire face au stress, nous pouvons également ajouter à sa confiance.

5. L'imagerie

Imaginer comment on se débrouille avec les futurs tests (par exemple, si nous sommes à un examen oral ou test de conduite), nous pouvons vous ajouter la confiance, et même si elle est beaucoup moins efficace que l'expérience de la vie réelle, mais il peut être utile.

Maintenant, vous comprendrez sûrement que si nous essayons simplement d'instiller adolescent de confiance ( « Chérie, tu es sûr d'aimer les filles »), l'effet est très faible par rapport à l'effet des réalisations réelles. La confiance est pas précédée par les réalisations, mais plutôt les suit. Par conséquent, les meilleurs chose que les parents peuvent faire - donner à l'enfant de surmonter les difficultés à la limite de ses capacités.

Peut-être que votre fils ou votre fille sera très nerveux à une école de danse, mais même une danse peut leur donner beaucoup plus de confiance que tous les mots de soutien parental. Que faire si n'y a pas de réalisations sur laquelle construire? Dans ce cas, vous pouvez faire appel à votre imagination (cinquième source de confiance). Une façon - de présenter la meilleure version possible de vous-même à l'avenir.

Encouragez votre adolescent à décrire leur avenir en donnant cette instruction: « Imaginez que rempli tout ce que vous aviez espéré, vous avez accompli tout ce qu'il voulait, et a été en mesure de réaliser leur plein potentiel. Essayez de vous imaginer décrire plus clairement cette façon d'écrire et de continuer à le développer pendant quelques semaines ". Dans une étude avec un groupe de contrôle d'exercice similaire aidé les participants à améliorer la confiance et de l'optimisme, et de mieux comprendre leurs objectifs et priorités, ce qui en fin de compte améliorer leur qualité de vie. Si un adolescent n'aime pas écrire, les aider à exprimer leur façon de visuellement - tirer sur le papier ou dans Photoshop. La principale chose que l'image avait l'air le plus vivant et tangible et motivés à prendre des mesures concrètes pour la mettre en œuvre dans la réalité.

5 sources principales de la confiance en soi

Steve Biddulph "Le secret des parents heureux"

Le célèbre psychologue de famille australienne Steve Biddulph, dont les livres sont très populaires dans le monde entier, cette fois écrit sur la psychologie de la communication entre les enfants et les parents. L'auteur insiste sur le fait que toute déclaration au sujet de notre enfant affecte directement sa conscience et à la vie future dans une certaine mesure »programmes.