Il est temps de lâcher les vieilles rancunes

« De tout salut offense - dans l'oubli », « Baignée par la résultante se lever dans le sang, et en été », « Ne me souviens pas l'ancienne infraction » - disaient les anciens. Pourquoi avons-nous si rarement suivre leurs conseils, et des semaines, des mois, voire des années à porter leur coeur? Peut-être parce que pour les nourrir, chérir belle? Vieilles rancunes peuvent causer des dommages considérables à la santé physique et mentale et, par conséquent, il est nécessaire de trouver un moyen de se débarrasser d'eux, écrit Tim Herrera.

Il est temps de lâcher les vieilles rancunes

L'une de mes choses préférées à faire dans les soirées - Demandez à vos invités à une simple question: « Quel est votre plus ancien, le ressentiment chéri? » Pourquoi ai-je pas entendu parler! Mes interlocuteurs sont généralement spécifiques. N'a pas été soulevé injustement au travail, une autre ne me souviens remarque désinvolte. Le troisième - de passer par cette vieille amitié est devenue obsolète. Peu importe la façon insignifiante, il peut sembler une raison, le ressentiment peut vivre au cœur des années.

Je me souviens, en réponse à une question chaque histoire commune. Il était en deuxième année, et un camarade de classe - mon ami se souvient encore quel était son nom et ce qu'il ressemblait - se mit à rire aux points qui ont commencé à porter mon ami. Non pas que ce gars a dit quelque chose d'absolument horrible, mais oublier le cas de mon ami ne peut pas.

Notre ressentiment - une sorte de Tamagotchi dans notre poche émotionnelle: de temps en temps dont ils ont besoin pour se nourrir. Le meilleur de tous, à mon avis, il a exprimé son héroïne Reese Witherspoon dans la série « Grand petit mensonge »: « Et j'aime leurs griefs. Ils sont pour moi comme des petits animaux de compagnie. " Mais ces griefs nous donnent et que nous obtiendrions si le dernier au revoir? Récemment, j'ai demandé aux utilisateurs de Twitter, s'ils se pardonner les vieux griefs et comment ils se sentaient en conséquence. Voici quelques réponses.

  • « Quand j'avais trente ans, j'ai décidé qu'il était temps d'oublier le passé. Aménagé dans une tête de nettoyage - libérant autant d'espace «
  • !

  • « Il est pas que je sentais quelque chose de spécial ... C'était bien que je n'étais plus inquiet, mais un sens particulier de secours n'a pas été. »
  • "Moi aussi, quelque chose aussi simple infraction ... après te venger!"
  • « soulagement, bien sûr, mais avec elle - et quelque chose comme la désolation. Il est avéré nourrir le ressentiment était si gentil ".
  • « Je me sentais libre. Il se trouve, de nombreuses années que je suis à la merci de l'infraction ... «
  • « Le pardon a été l'une des leçons les plus précieuses de ma vie! »
  • « Je me suis soudain senti vraiment grandi. Je reconnais que depuis longtemps, quand j'étais blessé, mes sentiments étaient tout à fait approprié, mais il a fallu beaucoup de temps, j'ai grandi, est devenu plus sage et prêt à dire au revoir. Je me sentais mieux physiquement! Je sais que ça sonne comme un cliché, mais il était ".
Il est temps de lâcher les vieilles rancunes

Oui, en effet, comme le cliché, mais il confirme les preuves scientifiques. En 2006, les chercheurs de l'Université de Stanford ont publié une étude indiquant que « pour maîtriser les compétences de pardon, nous pouvons faire face à la colère, réduire le stress et les symptômes psychosomatiques ». Pardonner est bon pour notre système immunitaire et cardio-vasculaires. Dans l'étude actuelle, a rapporté en 2019 que ceux qui sont en place aux personnes âgées connaissent la colère pour ce qui est arrivé il y a longtemps, sont plus sujettes aux maladies chroniques. Un autre rapport indique que la colère nous empêche regardons la situation à travers les yeux d'une autre personne.

Lorsque nous ne pouvons otgorevat et libérer l'incident, nous nous sentons l'amertume, et elle affecte notre état mental et intellectuel. Voici ce que ce projet de loi est l'un des chercheurs pardon Dr Frédéric Luskin: « Quand on sait ce qu'il faut faire ne peut être rien, mais nous continuons à tenir les vieux griefs et portant une rage, il affaiblit notre système immunitaire et peut contribuer au développement de la dépression. La colère - le plus destructeur pour notre système cardio-vasculaire de l'émotion ".

Arrêtez de parler et de penser à lui-même comme une victime des circonstances

Mais le pardon complet, selon le scientifique, peut réduire l'impact négatif que nous avons sur les griefs de longue durée et profonde colère.

D'accord, de sorte que pour se débarrasser des sentiments durs - bons et utiles, triés. Mais comment le faire? Dr Luskin soutient que la rémission complète peut être divisée en quatre étapes. Mais avant de les rendre, il est important de comprendre quelques choses importantes:

  • Le pardon est nécessaire pour vous, pas le délinquant.
  • Le meilleur temps de pardonner, le temps est venu.
  • Simple - ne signifie pas accepter le fait que vous ne cause aucun dommage ou faire des amis avec un homme nouveau. Cela signifie de se libérer.

Ainsi, de pardonner, vous devrez tout d'abord, calmez-vous - en ce moment. Prenant une profonde inspiration, méditez, en cours d'exécution - comme vous le souhaitez. Il est nécessaire de se distancer de ce qui est arrivé, et n'a pas répondu immédiatement et impulsivement.

En second lieu, cesser de parler et de penser à vous-même en tant que victime des circonstances. Pour ce faire, ont bien sûr de faire des efforts. Les deux dernières étapes vont de pair. Pensez aux bonnes choses dans votre vie - qui peuvent être utilisés au lieu d'appliquer le mal que vous - et rappelez-vous la simple vérité que la vie est pas tous et pas toujours la façon dont nous voulons. Cela permettra de réduire le niveau global de stress que vous rencontrez maintenant.

Maîtrisez l'art du pardon, arrêtez-vous coincé dans les blessures pendant de nombreuses années - est tout à fait réel, rappelle le Dr Laskin. Tout ce que vous avez besoin est une pratique régulière.

Auteur - Tim Herrera, journaliste, rédacteur en chef.