Comment se sortir de la dépression? Partie 2: Auto-organisation

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Alors, que devez-vous faire pour rester actif, malgré le fait que je ne veux que la paix et la tranquillité? Besoin d'auto-organisation! Plus précisément, il est nécessaire d'organiser votre journée. Comment?

1. Il est nécessaire de bien planifier son tous les jours et le week-end ainsi. Et il est nécessaire non seulement d'enregistrer dans son journal ce que nous devons faire aujourd'hui, mais aussi de construire une « hiérarchie » des affaires prévues. Cela est très important de préciser quel genre de travail que nous avons à faire aujourd'hui, et seulement aujourd'hui. Quel genre de travail à faire, il est souhaitable, mais pas nécessaire. Et ce qui peut être sans vergogne mis en veilleuse.

Si le travail que nous devons accomplir très complexe, il est essentiel de le diviser en petites étapes distinctes. Pourquoi est-il indispensable? Parce que nous pouvons baisser les bras à la seule pensée de la difficulté de la tâche debout devant nous. Si on le divise en petites étapes réalisables (plus elles sont petites, mieux), à faire face à chacun d'eux sera beaucoup plus facile. Elephant, comme on dit, vous pouvez manger seulement peu à peu.

Comment se sortir de la dépression? Partie 2: Auto-organisation

Encore une fois, parce que le travail au cours de la dépression, il est très difficile, vous avez besoin de peindre, au moins approximativement, quoi et dans quel ordre nous allons faire et, plus important encore, combien de temps il faut pour chaque tâche.

2. Calcul du temps - dans quelle mesure il sera consacré à chaque étape du travail et combien il restera entre ces étapes - nous permettra d'organiser et de leur rythme de travail. Ainsi, nous serons en mesure d'organiser votre journée afin que les périodes d'activité, nous allons alterner avec des périodes de repos. Ce rythme est très important, même pour un peuple émotionnellement en bonne santé, mais pour les gens qui sont dans un état de dépression - encore plus. Comment se détendre pendant les heures de travail, surtout si le patron aime voir que ses subordonnés de début à la fin en transpirant? Bien sûr, tranquillement!

Toujours trouver un travail qui nécessite une concentration et « fading ». Cela peut être en train de lire l'écriture électronique et rapport, et l'étude de graphiques et la recherche de quelque chose sur l'Internet, et ainsi de suite. D. Au cours de son exécution peut « laisser un » plonger dans son monde intérieur pour alimenter les ressources et le redémarrage.

La seule chose qui ne devrait pas être chaotique et préparé l'immersion. Pour ce faire à l'avance, à la maison quand personne ne nous dérange, trouver lui-même des ressources endroit. Autrement dit, un lieu imaginaire où l'on se sent en sécurité, où l'on peut se reposer et se nourrir de l'énergie pour plus d'activité.

Comment se sortir de la dépression? Partie 2: Auto-organisation

Quelqu'un peut récupérer et être connecté aux ressources sur la rive d'un ruisseau dans la forêt de printemps vert. Quelqu'un - en vol, en vol stationnaire au milieu du ciel bleu sans fin. Quelqu'un - une grotte dans une montagne au bord du monde. Tout le monde a une place à son être. La principale chose - de passer du temps et d'efforts pour trouver et créer dans votre imagination en détail.

Cet endroit devrait nous faire que des associations positives, d'être associé à quelque chose de très léger, bon et pur. Et, bien sûr, vous aurez besoin de former les compétences à la maison réalisée âme dans ce lieu, que sur le papier, nous pouvons le faire est automatiquement chaque minute libre.

3. Dans votre routine quotidienne et assurez-vous d'inclure votre passe-temps (au moins un). Et il devrait être si fort et si causer un désir ardent de se lever du canapé et de prendre pour lui qui ne le font pas, nous serons encore plus difficile à faire. Les émotions positives associées à ce passe-temps, ne sera pas superflu dans le retour de vous-même à la vie. 4. Assurez-vous pendant la dépression de faire quelque chose avec leurs propres mains (pour réparer quelque chose dans la maison à broder, peinture, brûler - en général, à faire toutes sortes de métiers). Pourquoi? Parce que le résultat est que nous arriverons à la sortie, vous pouvez tenir dans votre main, le toucher, examiner de tous les côtés. Ce sera quelque chose de tangible, palpable. Cela nous permettra de sentir et de sa propre matérialité, au niveau du corps à se sentir le fait de son existence.

Comment se sortir de la dépression? Partie 2: Auto-organisation

Un autre point: si nous avons pu créer quelque chose - si nous ne sommes pas tout à fait sans défense, nous pouvons influencer ce qui se passe. Une fois que nous avons pu obtenir quelque chose de rien - afin que nous puissions retourner dans le monde réel et se (rappelons l'analogie avec le nettoyage de la maison).

5. Pour éclaircir le sentiment que nous ne fumons pas le ciel, et aller de l'avant dans leur travail, trouver des moyens novateurs pour célébrer chaque transaction faite. C'est, encore une fois, des fantasmes.

  • Nous pouvons être à la fin de l'affaire sera de faire quelques croquis rapide?
  • Ou faire origamis (par exemple, une fleur, qui peut alors être peinture)?
  • Ou pour prendre une photo (symbolisant le fait que nous venons de terminer)?

La seule exigence est la preuve de l'achèvement des travaux doit être important et tangible. Pour la même raison qu'il est si important d'inclure dans votre vie différents métiers.

Et enfin quelques mots sur comment se contrôler et ne pas abandonner le travail sur un dès qu'il a commencé (rappelez-vous combien de fois nous nous sommes promis de commencer une nouvelle vie lundi). Parce que, encore une fois, la résistance au début sera très forte.

1. Nous demandons l'aide de l'homme, qui est infini respect et le respect que nous avons peur de perdre. pour lui envoyer leurs rapports de planification et soir tous les jours à lui sur ses travaux. À l'heure actuelle, nous pouvons encore promettre quelque chose et ne pas fonctionner. Et ne va même faire l'expérience à cette occasion aucun remords. Mais la honte et la chute aux yeux de tant respectés par nous humains, ne pas faire prévue, actuellement nous ne permettent pas de quoi que ce soit.

Comment se sortir de la dépression? Partie 2: Auto-organisation

2. Afin d'améliorer l'effet d'utiliser le même but différents réseaux sociaux. Plus les gens vont suivre notre transformation, plus il sera difficile de quitter et revenir en arrière vers le bas.

Ainsi, de la dépression et de retour à la vie, nous devons structurer clairement chaque jour et consacrer votre temps à socialiser, l'exercice et l'artisanat. Dans ce travail devrait être en alternance avec le repos et la récupération, et il est important de surveiller la qualité de leur sommeil. Et comme nous ne l'aurions pas été difficile au début, au fil du temps, il deviendra plus facile et plus facile de respecter les points énumérés ci-dessus, va commencer à travailler comme l'effet cumulatif.

Et un autre petit facteur de motivation. Attraper s'élevage de la dépression, nous sommes, en fait, apprendre à écouter et à mettre dans votre vie, pas quelqu'un d'autre les besoins de. Nous apprenons à prendre soin d'eux-mêmes. Donc, nous travaillons à améliorer la qualité de leur vie, ce qui est très utile pour nous, non seulement au cours de la dépression, mais après nous nous sommes quittés avec elle.