Gestion de la colère

Aujourd'hui, dans la culture occidentale a formé l'idéal humain, qui est presque étrangère au sentiment que la colère: il est doux, poli, et si mécontent de quelque chose, il est capable de contrôler ses émotions. Cependant, la colère, que nous ne permettons pas l'expression extérieure, tourne vers l'intérieur sur nous-mêmes, ce qui peut provoquer l'hypertension artérielle ou d'autres symptômes psychosomatiques.

Gestion de la colère

L'ubiquité de la dépression chez les experts de la société occidentale, en particulier, est associé à la tradition et à la répression de la colère.

Les manifestations de cette émotion est plus sage d'accepter, d'apprendre à les contrôler. Pendant longtemps, il était populaire un outil tel que la décharge d'excitation sous une forme socialement acceptable: les enfants - jeux actifs, leurs parents - des moyens pratiques de résoudre le stress émotionnel comme coups de fouet à vaisselle pas cher. Mais les expériences menées dans les années 60 *, ont montré que si vous donnez aux gens l'occasion de otdubasil jouets gonflables ou mettre quelque chose en morceaux, leur désir de se venger sur les véritables délinquants ne diminue pas. Il a été prouvé que les sentiments ne peuvent pas être mis dans une direction arbitraire. Ils ont une orientation bien définie, et vous tromper en brûlant effigie d'un supérieur hiérarchique ne réussit pas.

Avoir leurs émotions, apprendre à les exprimer de manière constructive et non agressive

Au cours des dernières années, l'idée de la gestion de la colère est de plus en plus populaire. A ce sujet, beaucoup de livres et de programmes de télévision, reçoivent une formation spéciale, après quoi la colère devient une « constructive et facile à gérer. » Nouvelle pratique psychologique met l'accent sur les aspects positifs de la colère. « Il est parfaitement naturel, l'émotion humaine saine, ce qui augmente la puissance de l'homme et nous aide à combattre, défendre et attaquer dans une situation de danger, - dit le psychologue américain Charles Shpilberger (Charles D. Spielberger), l'un des fondateurs de techniques de gestion de la colère. - Si une personne ne se sent pas en colère, il aurait probablement pas survécu au cours de l'évolution « **. Important dans la technique de gestion de la colère - ne pas se débarrasser des émotions, et la possibilité de les exprimer de manière constructive et non agressive. Si votre ami est en retard sur une base régulière, il y a une option pour le châtier ( « Tu es toujours en retard! »), Ce qui entraînera des excuses ou la grossièreté flux réciproque.

Dans tous les cas, la réunion sera gâchée. Et vous pouvez simplement décrire mes sentiments au moment de l'attente: « Vous savez, à chaque minute que je suis ici, j'étais plus faire bouillir de colère. » Cette phrase, aussi, lui faire comprendre qu'il a tort, mais son avantage est que vous n'attaquez pas, mais konstatiruete. Cette déclaration ne conduit pas à une escalade d'un argument, une personne d'exprimer leurs sentiments, il devient plus facile.

* A. Bandura "l'apprentissage social par imitation". University of Nebraska Press, 1962. ** L'Association nationale de gestion de la colère: http://namass.org.