Comment conserver vos souvenirs

Comment conserver vos souvenirs

Beaucoup d'entre nous ne pas faire face à l'abondance de l'information, et cela est dû principalement au fait que la vie moderne ne favorise pas la concentration naturelle (involontaire). Afin de simplifier votre stockage en quelque sorte, nous utilisons diverses aides: agendas électroniques, téléphones portables, agendas, autocollants Post-it - nous enregistrons tout! Cependant, à partir du moment où la technologie commence à remplacer la mémoire, nous ne sommes plus « tourner » il délibérément priver la formation quotidienne. Nous sommes donc, d'une part, il est plus facile pour votre vie, mais de l'autre - appauvrissons leur potentiel. Et pourtant, la situation peut être corrigée, parce que notre cerveau - un corps en plastique souple,. Toutefois, afin d'apprendre à la coopération productive avec votre mémoire, vous devez savoir certaines de ses caractéristiques.

Qu'est-ce que la mémoire

Mémoire - cette fonction psychique, qui est responsable de l'accumulation et la structuration de notre expérience. Cette capacité à capturer, stocker et lire les traces de leur expérience passée - la base de connaissances. L'expérience individuelle, qui accumule dans la mémoire nous permet de naviguer dans le monde pour traiter avec les gens et comment se comporter dans la société. Merci à elle, nous n'avons pas d'apprendre à nouveau le jour qui a été dans notre vie - nous pouvons prévoir diverses situations et même d'appliquer à l'avenir. « Nous - qui est notre mémoire - dit psychologue Natalya Korsakov. - Il nous fait nous, donne un sentiment de continuité de la vie de la naissance à la mort. Les gens sont si lourdement dans un état où, pour une raison quelconque, quelque chose tombe de la mémoire, car il brise la continuité, l'intégrité de la perception du monde et de lui-même ».

Plusieurs types de notre mémoire

Neurophysiologie identifie plusieurs différents types de mémoire, dont chacun est important dans notre vie de tous les jours.

  • Le lexique: il contient les noms ou des mots, mais pas leur valeur.
  • sémantique: transmet le sens sémantique des mots. Parfois, le mot « tournant dans sa tête », mais nous ne pouvons pas en souvenir. Ceci est le résultat de l'échec de l'accès à l'information: notre mémoire sémantique ne peut pas trouver ce dont elle avait besoin dans notre mémoire lexicale.
  • émotionnelle: garde nos émotions, expériences sensorielles.
  • Somatic: maintient nos sensations corporelles et nous permet une vie de se rappeler, que le feu brûle, le froid de la glace, etc.
  • ..

  • procédure: nous donne l'occasion de se rappeler comment taper sur une machine à écrire ou faire du vélo.

N'oublions pas d'autres types de moteur de mémoire, figuratif, musical, visuel, auditif, mémoire des visages, du texte, et ainsi de suite.

Comme les mémoires sont stockées

Comment conserver vos souvenirs

Tout d'abord, il est important de savoir que nous avons il n'y a pas de centre unique, qui enregistre, trie, stocke et fournit toutes les informations que nous recevons du monde extérieur. Les cellules nerveuses dans le cerveau, les neurones, en commençant par la naissance de notre formation d'un grand nombre de connexions, la fixation d'une variété d'informations. En mémoire il n'y a pas de localisation claire dans le cerveau - les zones qui en sont responsables, qui sont également associés à d'autres fonctions mentales: la perception, la parole, l'émotion et la pensée. « Il est difficile de déterminer où est affiché, est stocké physiquement des souvenirs, peut-être en raison de la variété des types de mémoire qui sont connectés au processus de remémoration, même dans les situations les plus ordinaires » - dit le psychologue américain Philip Zimbardo *.

Le processus de la mémoire peut être divisée en trois étapes

La mémoire sensorielle, il est aussi appelé "ultra". Toutes les informations transmises perçoivent au cerveau par les cinq sens, et il doit être maintenu pendant quelques secondes. (Donc, quand il a entendu le son, nous continuons à entendre pendant environ quatre secondes.) Pendant ce temps, est résolu la question de la façon dont cette information est importante pour nous: si oui, il touche le stockage à court terme (ou à long terme). Dans le cas contraire, il est supprimé (oublié).

La mémoire à court terme ou un bref opératoire. Cette « conscience » dans le moment, l'information sur l'expérience passée, que « pops » de la mémoire sensorielle ou à long terme. À l'heure actuelle (pas plus de 30 secondes), nous commençons à voir, entendre ( « debout devant les yeux », « bourdonnements dans les oreilles ») qui ne sont pas directement descendues. Si l'information est digne, elle est traitée et transférée au stockage à long terme. - sinon effacé, et à sa place là-bas et prend alors une autre.

La mémoire à long terme: elle dure pendant plusieurs heures, jours ou années et est liée à l'apprentissage et l'expérience vécue personnelle. La capacité et la durée dépend de combien il est important pour nous des informations mémorisées.

Oublier

Comment conserver vos souvenirs

Oublier - une fonction de l'esprit, ce qui est aussi important que rappelant que nous ne serions pas en mesure d'assimiler de nouvelles expériences et des connaissances, sinon oublié vieux. De nouvelles informations se déplace sur le terrain de notre attention et il envoie au système de stockage qui l'a précédé. « Cependant, nous devons garder à l'esprit que le processus de stockage - il est un processus actif - dit Philip Zimbardo. - De nouvelles informations en interagissant avec l'ensemble du volume de la mémoire, modifier le réglage et la motivation et reconstruire ainsi tout le comportement ultérieur de la personne ». « Le prochain système de stockage de mémoire crée une connexion associative avec d'autres traces de contiguïté, de similitude, dans son - explique Natalia Korsakov. - Souvent, nous trouvons parfois difficile de se rappeler quelque chose, non pas parce que nous avons oublié, et parce que nous ne pouvons pas apprendre de « stockage »: l'empreinte mémoire sous l'influence de ces facteurs a été transformé, et nous ne pouvons pas apprendre ». Voilà pourquoi vous ne me souviens pas, d'apprendre quelque chose (comme une langue étrangère) dans le rêve, les mots seront dans la « voûte », mais se référer à eux consciemment, délibérément, nous ne pouvons pas. Pour mémoriser besoin d'un certain niveau d'activité consciente. « Parce que l'oubli est aussi naturel que la mémorisation, ne se battent pas avec lui, - dit Natalya Korsakov. - D'une manière générale, la mémoire il n'y a rien de superflu, il est donc inutile de former sans but - il est un gaspillage d'énergie. Beaucoup de choses que nous ne me souviens pas ou oublier, tout simplement parce que nous ne pas vraiment besoin. Par conséquent, il est très important de comprendre que nous ne pouvons retenir, mais nous ne voulons pas ".

Pour la pratique

Essayez de former votre mémoire pour qu'il soit utile et amusant. Ainsi, vous pouvez apprendre à mémoriser un numéro de téléphone. Par exemple: 266 97 742. Chaque fois que vous devez composer un numéro, vous ne savez pas par cœur:

Visualisation - le principe universel de l'acquisition de nouvelles connaissances: efficace « dire » une expression du visage poème et gestes, que de répéter simplement. La répétition ne porte pas atteinte involontaire mémorisation.

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Rappelez-vous efficacement

Comment conserver vos souvenirs

Chacun de nous a ses propres différences individuelles, qui sont exprimées à un rythme différent, la précision et la force de mémorisation. Ils sont liés aux particularités des processus nerveux, leur degré d'équilibre et la mobilité. Cependant, si nous avons besoin d'apprendre quelque chose, apprendre de nouvelles compétences, tout le monde a besoin d'organiser ce processus afin que l'empreinte mémoire est plus stable. Par exemple, pour mieux se souvenir des mots étrangers, dont ils ont besoin non seulement de lire, mais aussi d'écrire, écouter, parler à voix haute, en corrélation avec l'image visuelle. Plus le nombre de marqueurs est équipé d'une empreinte mémoire, plus la probabilité que nous serons en mesure de restaurer à intensifier. Ou de se rappeler le nom de la personne avec qui nous venons de rencontrer ne suffit pas juste pour regarder son visage. Il est nécessaire de se concentrer sur la prononciation du nom, lui a demandé de le répéter à nouveau. doivent mentalement au moins trois fois répéter le nom, et en corrélation avec l'apparition d'une nouvelle connaissance. Ce sera les vingt secondes qui sont nécessaires à notre cerveau pour activer les connexions neuronales et les informations transmises à la mémoire de fonctionnement non volatile.

L'éducation au repos

Vous ne devriez pas se blâmer pour cela au travail que nous essayons de se tailler une minute ou deux et se détendre - ce répit nous aider seulement. Telle est la conclusion tirée par des chercheurs de l'Institut de technologie du Massachusetts (USA). Regarder l'action des rats (et ces animaux sur une variété de comportements, le handicap et l'adaptation d'apprentissage sont très proches des humains), ils ont noté que après avoir connu le labyrinthe inconnu de ces animaux prennent un temps similaire à - à quel point ils « analyser » leur chemin à travers vient de passer la route. Des capteurs spéciaux « regarder » pour les cellules individuelles. On a constaté que les neurones les plus actifs pendant le mouvement à travers le labyrinthe, situé dans la formation de la mémoire à court terme. Bien que ces cellules encore et encore « perdu » souvenirs de votre passé (et 10 fois plus rapide que pendant la trajectoire réelle), d'autres cellules du cerveau ont eu l'occasion d'absorber l'information et de la placer dans la mémoire à long terme. Les résultats expérimentaux montrent que nous apprenons non seulement quand nous faisons quelque chose. Répit immédiatement après l'achèvement de la tâche suivante est très important - il contribue à consolider les connaissances acquises.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. « La psychologie et la vie ». Peter 2004. ** R. Atkinson. « La mémoire humaine et le processus d'apprentissage. » Progrès, 1980.

Ceci est

  • Stephen Rose. « Dispositif de mémoire. De Molécules à la conscience ". Mir, 1998.
  • « La psychologie de la mémoire ». Sous la direction de J. Gippenreiter et Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. « Mémoire. la formation de la mémoire et de la technologie mise au point ". Omega-L, 2006