Je panique à la moindre provocation

Je panique à la moindre provocation

« Je me perds de surprises - Valeria-se plaint de 40 ans, un avocat. - Si l'ordinateur est suspendu, ou avant une réunion de collants déchirés, je me sens confus, ne savent pas comment être pressé et faire horrible « psychologue clinique Tatiana Resurrection croit que » semer la panique dans de tels cas est principalement la peur !. Le sentiment d'impuissance est accompagnée par la conviction que pour résoudre la situation ne sera pas possible, et il y a une crainte des conséquences terribles qui semblent être inévitables ".

Trop rapide imagination. Valeria dit que, parfois, son temps de l'esprit à tourbillonner chaîne zip des associations qui éloigne de l'événement initial: « Tout comprendre que je ne peux pas le faire, ne pas avoir le temps de faire le travail, me tirer, je ne peux pas payer le loyer ... » « Il y a un sentiment leur dévalorisation - continue Tatiana Résurrection. - Et avec ce dommage ( « Ce que je suis petit et sans défense! ») Ou la haine de soi ( « Je ne suis rien »). L'imagination tire immédiatement une image effrayante, « histoires d'horreur » comme une approche rapide « catastrophe mondiale », avec des fantasmes sur ce qu'il peut se transformer en incident de l'horreur (incendie, inondation, risque de passer le reste de la vie dans la rue et ainsi de suite. N.) ". De telles réactions que nous involontairement dans l'enfance inscrits, lorsque les parents demandent à essayer de « réfléchir à ce qu'il pourrait finir. »

Mon expérience

Pierre, 41 ans, le directeur des ventes

« Tous les matins, venez travailler, je consulte mes messages, et il me attend sept douzaines de lettres. Auparavant, je suis tombé de ce dans une panique! J'ai essayé de traiter avec eux, en essayant de répondre rapidement à chacun, et je suis allé boire du café, même en agitant la main du tout. Maintenant, je les ai classés. Je considère les plus urgents et ceux qui se rapportent à moi-même - avant même posté une lettre qu'il adressa à moi seul debout dans un champ de « copie ». tâche décourageante me était tout à fait capable, quand je me suis arrêté de compter tout aussi important et a commencé à séparer l'importance de l'importance ».

Que faire?

Revenez à la terre

Calculer les conséquences - une compétence importante. Mais pas moins important est l'autre - la capacité à évaluer de façon réaliste la situation. Il vaut la peine de vous rappeler de votre objectif. Ce que je dois faire? Ce qui est important pour moi d'exécuter l'ordre en premier lieu? Quelle est ma prochaine étape dans cette direction?

Donnez-vous le droit de se tromper

Au moins une fois chacun de nous est tombé ou rayé. Il est donc dans d'autres domaines de la vie - « ecchymoses et des écorchures » de temps en temps est inévitable. Gardez cela à l'esprit et ne demande pas la perfection de vous-même du tout.

Appel à l'aide

Il y a des défis que nous ne pouvons pas et ne devrions pas résoudre seulement leur propre. réparations de services de soutien à notre ordinateur, le vendeur nous vend de nouveaux bas, et nous allons à un thérapeute pour améliorer leur sens de soi. Si vous avez quelque chose de pas faire face, trouver quelqu'un qui peut aider. La sous-estimation de leurs capacités. Un sentiment soudain de visites d'impuissance et ceux qui n'ont pas assez de foi dans leur propre force. Sentant que la situation devient hors de contrôle, ils ne peuvent pas s'y adapter, et aiguë connaît. « Ce problème est très tôt - explique Tatiana Résurrection - et en raison du fait que le processus de séparation, la séparation psychologique de la mère n'a pas été achevée. L'âge de crise de trois ( « Maman, je fais! ») Se est avéré être pas passé dans le temps. Peut-être que ma mère ne se sentait pas tout à fait le droit (par exemple, le Pape), et il est donc important d'être absolument nécessaire au moins à son propre enfant. Et inconsciemment, elle l'a fait, à lui suggérer qu'il est sans elle rien ne peut. La mère n'a pas laissé aller, et l'enfant n'a pas tiré loin d'elle. En conséquence, au lieu de la curiosité et de l'initiative - l'impuissance, la culpabilité et la honte. Et le besoin de quelqu'un qui va soutenir et dire comment « faire la bonne chose. » Le désir d'obtenir le soutien. panique Souvent, les gens se précipite pour appeler ou courir à celui à qui il fait confiance (parfois vraiment à ma mère). « Il est intéressant que cette » bagatelle « , comme l'incompétence du syndic en la matière, ne sont pas prises en compte, - dit Tatiana Résurrection. - A ces moments-là, la chose la plus importante est de ne pas obtenir une consultation, à savoir le soutien. Et quand il vient à la compréhension - «J'ai un problème avec non pas un, » la personne se calme, il y a un clair (par exemple, l'idée de trouver un spécialiste qui établira un ordinateur). Beaucoup d'entre nous vivent avec la conviction que vous pouvez demander un soutien que s'il y a une raison suffisante pour le faire. Si la nécessité d'une attention est accumulée, nous commençons inconsciemment à créer de telles occasions ". problème de l'inflation Wanton, qui à première vue n'est pas sous une vraie raison, se cache un profond besoin - d'être aimé.

  • « Comment devenir un parent vous-même. Bonne névrotique, ou comment utiliser la bio-ordinateur dans la tête à la recherche du bonheur « Geoff Graham, auteur ne définit pas un but de changer votre lecteur et de la débarrasser des défauts. Il essaie de trouver un moyen de vivre heureux avec tous ces inconvénients et caractéristiques. L'une des façons - d'apprendre à le confort, encourager et protéger notre « enfant intérieur » (classe de 2001).