Le bonheur: une courte durée de la programmation

Le bonheur: une courte durée de la programmation

Les règles du marché sont universels. Par temps froid, la demande de chauffage dans une année électorale - des idées politiques nouvelles. Et en temps de crise et d'incertitude dans le bonheur de la demande croissante à l'avenir. Pour le vérifier, il suffit de regarder autour des étagères des librairies et lire des cours de formation de la publicité et développement personnel. Hédonistes bonheur et bouddhiste, la joie corporelle et de la paix dans mon âme, un bonheur strict ascète et le bonheur du rapide - pour les amoureux de la pensée positive ... Le chemin du bonheur est ouvert à tout le monde. Mais est-il conduit toujours à l'objectif?

Recettes positif

Pour devenir plus heureux, pas nécessairement aller aux subventions scolaires et des études. Par exemple, les utilisateurs anglophones l'iPhone et l'iPad peuvent télécharger pour 99 cents en direct l'application Heureux qui conseille, comment et quoi faire pour être heureux tout au long de la journée. Au cœur du programme - le livre La Comment du bonheur psychologue positif Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. il a proposé le modèle « gâteau de bonheur » trouve toutes les nouvelles preuves. Nous parlons des facteurs qui déterminent le sentiment subjectif de bien-être de chacun d'entre nous. Sonia Lubomirski les a distribués en trois groupes. La première comprend les conditions extérieures - le climat et l'environnement social à la prospérité financière. La seconde caractéristiques résistant à la composition de la personne, qui est une tendance héréditaire à percevoir d'abord tout état de cause d'une manière positive ou négative. Le troisième groupe - un résultat de nos choix, les actions, les objectifs que nous nous fixons, et les relations que nous établissons avec les autres. Alors, d'abord déterminer notre bonheur seulement 10%, le second - 50%, et le troisième - 40%. En d'autres termes, près de la moitié de notre bonheur dépend de nous. Et notre tâche - pour trouver la bonne recette pour les 40% de la « tarte ». Les recettes, assez curieusement, sont très simples. « Si je pense à des sentiments positifs et les reproduis, devient purement mathématique positif plus important dans ma vie - un psychologue Dmitry a déclaré Leontiev. - Il se déplace vraiment l'équilibre, et il peut vraiment être appris. Par exemple, l'une des méthodes les plus efficaces - grâce. Pensez à la personne qui vous a fait quelque chose de bien. Rencontre avec eux ou écrire une lettre à une nouvelle fois (ou pour la première fois) pour exprimer leur appréciation. Prenez le temps de penser, à qui et pour ce que vous pouvez être reconnaissants. Il n'y a rien d'artificiel: il est toujours possible de trouver des sources d'expériences positives dans leur propre vie ». Tout aussi important est l'évaluation des événements. Dans l'une des études de personnes Sony Lubomirski qui se considéraient comme plus heureux (premier groupe) et plus misérable (deuxième groupe), les listes compilées d'événements importants dans leur vie. Ensuite, ces listes sont évaluées par des experts indépendants, et il est apparu que c'était dans les deux groupes est à peu près sur les mêmes événements. Par conséquent, le bonheur ou le malheur ne dépend pas de ce qui se passe, mais nos estimations.

La guérison optimiste

Les allergies, les crises cardiaques, l'asthme, le rhumatisme articulaire aigu - ce ne sont que quelques-unes des maladies qui sont signalés par des auteurs différents, peuvent battre en retraite sous l'influence des pensées du patient positif. Demandez au groupe de faire du bénévolat dans un premier temps d'imaginer un événement négatif, puis -positifs, les chercheurs ont démontré que dans le second cas, deux zones du cerveau activées: celui qui convertit les pensées positives en émotions agréables et qui gère ces émotions et envoie des signaux appropriés au corps * . Un autre groupe de scientifiques a mis en place: des participants optimistes dans l'expérience de l'hormone de stress libération de cortisol nettement inférieur à celui des pessimistes **. Il est juste d'admettre que leurs propres avantages et pessimisme: nous encourage à préparer pour le pire, il arrive à être prudent, cela augmente nos chances de survie en cas d'urgence. Mais les avantages à long terme d'optimisme semblent encore plus convaincant. psychologues néerlandais, qui regardaient de 1991 à 2001, un groupe de personnes âgées de 65 ans à 85 ans, trouvé: tout au long de ces dix années, la probabilité de décès chez les participants à l'étude optimiste a été moins de la moitié des pessimistes ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology, 2005, vol. 10.

*** Les Archives of General Psychiatry, 2004, vol. 61.

Le bonheur: une courte durée de la programmation

Pour convenir que nous ne pouvons pas tout gérer

Nous sommes d'accord: il est tentant d'évaluer simplement ce qui se passe positivement - autrement dit, pour me raconter de belles histoires. C'est ce qui est recommandé par de nombreux auteurs de livres et de formation pour atteindre le bonheur. « Nos cerveaux sont à l'écoute pour de donner un sens à tout ce qui nous entoure, nous passons toute une vie interprétation des faits, - dit le psychologue Yves-Alexandre Thalmann (Thalman Yves-Alexandre). - Ces interprétations, les émotions positives ou négatives génèrent la même clé. Vous devez utiliser la liberté de choix qui nous est donnée d'apprendre comment faire cuire la sauce aux faits bruts. Les faits - sont têtus, ils ne donnent pas à nos désirs et demeurera inchangé, même si nous ne voulons pas, mais leur valeur ne sont pas entrés en eux. Il est le résultat des histoires que nous nous racontons. Il est donc plausible que de rapporter les faits, mais les explications favorables! « ** histoire et vraiment beau. Nous avons regardé un mauvais œil patron? Alors maintenant, il ne comprend tout simplement pas assez de sommeil! Je me suis cassé avec quelqu'un que vous aimez? Si vrai, le grand amour est encore devant nous! Tiré d'un emploi? Ici, il est, la chance tant attendue de commencer une nouvelle vie! Ici, il semble, et tout - le bonheur atteint ... ou pas?

Sans sortir de la réalité

un peu de chance tourne étrange. Mauvais comme mauvais miel, ouvert à un moment donné un éminent chercheur Winnie l'ourson plaisirs. En effet, suivant la logique de substitution de la réalité de ses interprétations dans les deux comptes peuvent atteindre les recettes chimiques du bonheur ... « Aujourd'hui, la quête universelle du bonheur nous ramène à l'enfant l'illusion de l'omnipotence, - dit l'analyste Lola Komarova. - Chaque désir infantile inhérente au plaisir. Et la meilleure façon de l'obtenir - c'est une illusion, tous les enfants et commencer avec eux. Quand le bébé a besoin de quelque chose, il obtient le désirait. Après tout, pour sa mère, il - le centre de l'univers, et imagine qui peut tout faire. Mais plus ses possibilités réelles, plus le sentiment d'omnipotence. Fantasmes sont remplacées par une petite mais réelles réalisations. Aujourd'hui, cependant, notre monde est de plus en plus illusoire. Et la poursuite universelle des expériences positives exclusivement - une des illusions. manifestation extrême de ces activités - seulement les médicaments. Adoptée - et heureux! Mais à quel prix? "

Ceux qui nous enseignent à être heureux, « Programmé » se exclusivement à la borne positive semble perdre de vue la vraie vie .... Est-ce pas, par ailleurs, la raison de la popularité des jeux sur ordinateur, et d'autres moyens de loisirs virtuel? Le bonheur a divorcé de la réalité, vraiment facile à atteindre. Mais cela est dangereux. Peut-être remarqué le déplaisir d'un supérieur hiérarchique n'a pas besoin de nous raconter des histoires au sujet de son manque de sommeil? Et s'il est pas très satisfait de notre travail? Ensuite, une bonne idée de prendre leurs responsabilités au sérieux - bien, ou tout simplement expliquer qu'il demande l'impossible. Les deux d'entre nous sont capables - si, bien sûr, nous n'avons pas encore commencé à écrire le récit suivant: au sujet d'un nouvel emploi et de nouvelles opportunités.

« Psychanalyse aide à faire face aux émotions causées par la situation difficile et nous rend donc plus forte - continue Lola Komarova. - Ceci est différent de la logique commune pour atteindre le bonheur selon lequel rien ne doit provoquer des émotions négatives. La peur d'eux - généralement l'un des traits caractéristiques de la culture moderne: si vous ne pouvez pas éviter la réalité, nous allons comprendre comment se dissocier d'eux plus fiables. Derrière tout cela est une grande inquiétude que nous pourrions être incapables de faire face aux difficultés de la vie, de les comprendre, à comprendre, à l'expérience - il est donc préférable de ne pas se sentir. Mais est-il possible, fuir des difficultés, vraiment vivre une vie heureuse? Je ne suis pas sûr ". Exhaustivité de l'expérience est impossible sans souffrance d'accord Dmitry Leontiev. « Mais quand nous avons faible estime de soi, il lie nos mains. Nous n'avons pas la force d'agir, de trouver des moyens de surmonter les obstacles. Ceux qui se perçoivent plus positivement, la conscience est plus libérée, il est plus facile de trouver des solutions créatives et innovantes. Si nous ne nous sentons pas obligés de se soumettre en permanence à la pression des circonstances, vous trouverez probablement un moyen de les affronter avec succès, si nécessaire. Il est notre point d'appui intérieur pour faire face aux problèmes inévitables de la vie ».

sens de remplissage

Eh bien, mettre de côté les lunettes roses. Et au lieu d'être personnalisé image du monde sous sa compréhension du bonheur, nous pensons au fait de ce que nous vivons le bonheur. Soirée avec un être cher, la réussite professionnelle, la musique, les livres, la nourriture ou des paysages ... Oui, bien sûr, bien que dans chacun de ces cas, le mot « bonheur » peut facilement être remplacé par le mot « plaisir ». Mais est-ce pas la même chose? « Ma définition du bonheur est qu'il est un sentiment général de plaisir, rempli de sens, » - dit un psychologue positif et philosophe Ben-Shahar Tal (Tal Ben-Shahar) ***. Heureux homme éprouve de la joie parce qu'il vit. Malgré toutes les déceptions, les épreuves et les vicissitudes, il éprouve des émotions positives, découvrir le sens de la vie, et au niveau commun. Nous avons besoin de faire l'expérience d'une relation notre source d'inspiration et de nourrir, de porter la part de la créativité, même en quelques étapes simples, de consacrer des études à temps, qui donnent la possibilité de s'exprimer. Répondre à ce besoin et apporte le bonheur. « La poursuite du bonheur ne repose pas sur la possession, génère un jeu dans lequel tout le monde peut gagner - dit Ben-Shahar Tal. - Je suis sûr que si une telle façon de penser qui mène au bonheur, répandre tout à coup, il aurait provoqué une révolution sans effusion de sang ». « L'un des mythes dit que le bonheur apporte de l'argent: le notre bien-être plus élevé, donc nous sommes heureux, - dit Dmitry Leontiev. - Mais quand les besoins fondamentaux sont satisfaits, vous pouvez trouver le bonheur que par sens que vous mettre dans une sorte d'activité dans une relation. Malheureusement, nous pensons que si jusqu'à un certain point faire de l'argent nous apporter la joie, que cela va continuer. Comprendre que c'est une illusion, se déplace daunshifterom: réaliser l'insuffisance de ces efforts et de leurs résultats, ils vont avec le chemin qui mène au succès et de l'argent, mais éloigne du bonheur ». Nous pensons que beaucoup de nos classes ne pas apporter la joie, ne nous rend pas heureux. Mais en abandonnant la manière habituelle de la vie, nous ne savons pas souvent où aller pour le bonheur. « Il est étrange de considérer que le but du bonheur, - dit Lola Komarova. - Au contraire, je préfère parler de lui comme un sous-produit ... bonus. C'est vrai! Un travail bien fait; de ce que nous avons compris quelque chose de difficile et important; ils pourraient par leur attitude, leurs actions font la joie des autres - de tout cela et il y a du bonheur ". Insaisissables, changeant, toujours inattendu et toujours nouvelle. Pas le bonheur « ont » et même pas le bonheur de « être » et la bonne fortune d'être eux-mêmes et d'être avec les autres ...

* S. Lyubomirsky "Le comment du bonheur" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens ne s'inquiètent pas heureux de savoir si c'est vrai ... ils se racontent des histoires de Bellas" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "Apprendre à être heureux" (Medley, 2009) .

Pour vivre les idéaux?

Peut-être que le bonheur - est fidèle aux idéaux moraux, ou, autrement dit, une vie vertueuse? Ceci est l'un des nombreux mal compris nos pensées, dit le professeur de psychologie à l'Université de Harvard (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): « Deux mille ans philosophes ont été forcés d'identifier le bonheur avec la vertu, parce qu'il est un tel bonheur, ils pensaient que nous devrions vouloir. Et peut-être qu'ils avaient raison. Mais si la vie dans la cause de la vertu et le bonheur est pas le bonheur lui-même, et d'appeler la cause et l'effet en un mot, nous sommes un peu plus confus. Je peux vous faire du mal, pica bout de votre doigt ou en stimulant une zone spécifique du cerveau, et les deux sensations sont identiques, bien que provoquée par des moyens différents. Il serait erroné d'appeler la première vraie douleur, et le second - faux. La douleur est la douleur, peu importe ce qui a causé. Confondre la cause et l'effet, les philosophes ont été contraints à la suite de trouver une justification incroyable pour un raisonnement vraiment étonnant - comme, par exemple, qu'un criminel nazi, se prélassant sur la côte argentine, ne peut pas être vraiment heureux, alors que le pieux missionnaire qui mangé par les cannibales vivant , tel est vrai. « Le bonheur ne craindra pas, - écrit Cicéron au Ier siècle avant notre ère, - peu importe combien il peut essayer. » Cette déclaration peut ravir son maximalisme, mais il est, sans doute, ne considère pas l'opinion d'un missionnaire, a agi comme collation. ... Le bonheur appartient aux sens, la vertu se réfère à des actions, et ces actions peuvent provoquer ces sentiments. Mais pas toujours et pas nécessairement ". D. Gilbert "Trébucher sur le bonheur" (Peter, 2008).