Comment travailler debout à une table

journée CIDET devant un écran d'ordinateur est mauvais pour la santé. Et même tous les jours (tous les jours!) L'exercice ne peut pas compenser les dommages. Que faire? Une solution - pour alterner la position de la table: le travail en position assise, puis debout. Quelques conseils.

Comment travailler debout à une table

assis toute la journée est mauvaise, mais la perspective de passer une journée de 8 heures sur vos pieds peut faire peur à personne. La stratégie consiste à changer la position du corps, debout et autre travail assis.

1. Déclaration Fournir une marge de manœuvre

En solde il y a des tables où la hauteur est réglable en position assise ou debout, mais ils sont assez chers. Cependant, une table pour travail debout peut vous organiser. « Je travaille à la maison, donc je n'étais pas si difficile de se construire un » haut « tableau - partage son expérience de journaliste free-lance Margaret Badore (Margaret Badore), qui est déjà plusieurs années de travail à une position de table. - Ma première table ressemble à ceci: bibliothèque, son imprimante sur une pile de livres et un ordinateur portable sur le dessus. La vue était pas très bon, mais le problème de leur bureau d'effectuer de manière adéquate. Je me sentais beaucoup mieux à la fin d'une journée passée à l'ordinateur ".

2. Démarrer une nouvelle habitude

D'accord avec lui que désormais partie du travail que vous allez faire juste debout derrière un bureau - par exemple, répondre aux e-mails, parler sur Skype pour communiquer dans les réseaux sociaux. Ainsi, vous aurez une raison de se lever d'une chaise le plus souvent, et sa détermination à tenir sa promesse d'aider à former une nouvelle habitude utile.

3. Utilisation de charge en tant que stimulus

Organisez votre espace de travail afin qu'il y ait plus de raison de travailler debout - cordes au scanner, les haut-parleurs de l'ordinateur et peuvent être organisées de manière à pouvoir être inclus uniquement à partir d'une position debout. Ensuite, le prochain ordinateur portable de charge sera une incitation à se lever - vous pouvez travailler assis, jusqu'à ce que la batterie est déchargée.

4. Ne pas oublier les jambes

Debout pendant de nombreuses heures, nous surcharger les muscles des jambes. Pour éviter cela, prendre soin des chaussures confortables et, si possible, travailler sur un tapis ergonomique. Plié en une demi-tapis de yoga est aussi agréable.

5. Prenez des pauses

LONGTEMPS être dans la même position, que ce soit debout ou assis, et est nuisible à notre corps et à travailler. Par conséquent, en faire une règle de prendre une pause de temps à se réchauffer - comme, être tiré dans des directions différentes, faire quelques rotations du corps ou tout autre exercices pour vous aider à vous sentir mieux. Protéger la santé - cela signifie que non seulement surveiller la posture, mais aussi d'écouter les signaux de votre corps et le traiter avec soin.

Source treehugger.com