Le droit d'avoir vos sentiments et de les exprimer

Le droit d'avoir vos sentiments et de les exprimer

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Notre culture se caractérise en punissant les enfants pour l'affichage des émotions vives, en particulier l'agression. La conférence de l'enfant: « Ne pas élever la voix quand vous parlez aux anciens, ne me dérange pas! » Souvent victime d'intimidation pour supprimer les émotions: « Si vous ne vous arrêtez pas la sœur incriminée, je vais appeler un policier, et il vous prendra. » « Si vous allez être impoli de sa grand-mère, elle est malade, mourir, et vous êtes à blâmer. » « Si tu cries (cri de mauvaise humeur), vous resterez seul, nous vous quitté. »

La menace de la peine, la culpabilité, la honte, la peur - comment résoudre lumineux d'affichage, véritable émotion de l'enfant, l'interdiction de vous-même. En conséquence, la réduction de l'expression directe des émotions, ouverte, audacieuse, l'interaction spontanée. L'impossibilité d'affirmation de soi, de revendiquer leurs sentiments, les croyances. Les problèmes de l'interaction peuvent donner lieu à l'aliénation, la dépression, l'anxiété chronique, les sautes d'humeur, des explosions de colère, ainsi que les maladies psychosomatiques et différentes versions de comportement dépendant.

trois comportements

Il existe trois styles de comportement dans la vie adulte, ce qui permet de ne pas montrer les vrais sentiments.

  1. Cachée passive - recherche pour le confort et la satisfaction des besoins primaires avec les choses matérielles sans visage (travail, alcool, drogues, nourriture, TV, ordinateur, machines de jeux). L'objectif - un état de stupeur: oublier, déconnectez les vrais, vraies émotions et des sentiments, des sentiments remplacer substitution.
  2. agressif - le cynisme lumineux. Les gens - installations pour l'utilisation et la manipulation.
  3. Le passif - de porter un masque de désespoir et l'échec.

Quand nous étions enfants, les adultes ont cru et obéi. En tant qu'adultes, nous nous expliquer le bien-fondé de leurs actions et l'exactitude des stratégies de comportement choisi. Voici les cinq installations émotionnellement dévastateur qui interdisent d'exprimer leurs sentiments et leurs opinions. 1. « Si je lui dis ce que je ressens vraiment, il ne survivra pas, il va mourir. » Cette déclaration est basée sur l'idée de la fragilité de l'autre. Souvent, l'illusion de partenaire fragilité soutient spécifiquement pour sauver la situation. Cette fragilité - manipulation. Analogique des histoires d'horreur des enfants qui sont des enfants manipulés: « Voulez-vous faire un bruit, ma grand-mère se décomposer et mourir. »

2. « Si je donne libre cours à ses sentiments, il a perdu le contrôle de lui-même. Angry mauvais et dénué de sens ". En effet, pendant longtemps d'accumuler la colère et l'irritation est mauvais - lorsque les effondrements de barrage, l'effet du broyeur. Voilà pourquoi la voix constructive ouvertement leurs opinions, ne se cache pas et ne pas accumuler du ressentiment, offrant un dialogue mutuel et ouvert.

3. "Un tel comportement inapproprié." Cette déclaration fait écho aux mythes sur les femmes. Le rôle d'une femme respectable (mère, femme) interdit un tel comportement, « pas une dame. » Si une personne réelle las de rôle des interdictions si d'autres sentiments réels, ce qui est plus dommageable pour l'identité d'une femme? L'expression des sentiments ou d'une maladie psychosomatique? La santé ou la maladie? La vie ou la mort?

Le droit d'avoir vos sentiments et de les exprimer

Alfred Langley « Les émotions et existentiel » Il est difficile de comprendre leurs sentiments - parfois notre peur, la colère ou la joie si forte et ingérable que la grande intelligence, et parfois si faible et implicite, que nous n'osons pas leur faire confiance.

4. « Si je révèle les vrais sentiments, je rejetterai. » La peur d'être seul, devenir un paria, le mouton noir. Les craintes des enfants - « se comportent de cette façon, nous abandonnons vous donner un officier de police, un oncle inconnu. »

5. « Je crains que d'autres le feront en réponse. » Dans un comportement honnête, sincère, il y a un certain risque. Une question de choix et la responsabilité de la sélection. Il est utile de pratiquer ouvertes, des relations sincères avec les proches, les membres de la famille, des parents, des amis.

exercices utiles

1. « Je suis tellement peur, et beaucoup ne crains pas »

Le défi est de trouver une « zone de peur » - les choses que vous avez peur, même si beaucoup de gens ne sont pas peur. Essayez de construire par rapport à sa peine sur le modèle suivant: «J'ai peur ... bien que beaucoup de gens ne sont pas peur. » La tâche - pour trouver un minimum de 3 peur.

Maintenant, essayez de comprendre ceux qui sont raisonnables, rationnels, et ce - est absolument insoutenable, « les enfants ». Par exemple, il est logique d'avoir peur des fils électriques exposés ou des serpents venimeux, mais il y a des craintes et moins rationnels, par exemple, la peur de la critique, la peur de la réussite, la peur, demandez à l'enseignant, le patron.

2. "Je ne suis pas peur, mais beaucoup ont peur,"

La tâche est de trouver leur « zone de courage » - pour trouver de telles actions, faites que vous n'êtes pas peur, même si beaucoup de gens ont peur. Essayez de construire par rapport à sa peine sur le modèle suivant: « Je ne suis pas peur ... bien que beaucoup de gens ont peur. » La tâche - dire au moins trois expressions similaires. Par exemple: Je ne crains pas la vue du sang, bien que beaucoup ont peur; Je ne suis pas peur des hauteurs, mais beaucoup ont peur, et ainsi de suite.

3. Devinez le sens de

Pour effectuer cet exercice, vous avez besoin d'au moins trois personnes - vous pouvez le faire avec vos enfants, amis, collègues. Tout d'abord, les participants ont appelé chacun des cinq sens: la peur, la colère, la joie, la tristesse, l'orgueil, la jalousie, la mélancolie, le ressentiment, la jalousie ... et de les écrire sur les cartes avec des marqueurs de couleur. Cartes distribuées aux participants, et à leur tour, tentent de montrer sans paroles, il ressemble à la personne qui éprouve un sentiment, écrit sur la carte. La tâche des autres - appelé a connu un sentiment de « nom ». Ensuite, discuter, il était plus facile - de représenter ou de deviner les sentiments? Quels sentiments sont plus faciles à représenter - positif ou négatif? Essayez de vous rappeler aussi souvent que possible.

  • J'ai le droit à des sentiments - positifs et négatifs. J'accepte les sentiments comme ils sont, ne les chasse pas.
  • Personne ne sait mieux que moi de mes sentiments.
  • Les sentiments qui ont surgi par rapport à l'autre, il est préférable d'exprimer dans le dialogue avec leur participation directe.
  • Mon autorité ne souffre pas, si je parle de mes sentiments.
  • L'expression des sentiments positifs à rien oblige.
  • Il ne faut pas confondre les sentiments positifs et négatifs. Leur répartition raisonnable au fil du temps. La louange avec une expression vicieuse sur son visage fait qu'embrouiller le partenaire de communication.
  • J'accepte et apprécie les louanges des autres. Ils le font pour moi.

4. "Ce que je ressens en ce moment,"

Essayez aussi près que possible de nommer le sentiment que vous ressentez en ce moment. Essayez d'apporter un sens au maximum - pour le représenter dans une exagération, vous pouvez même grotesque. Ensuite, décrire votre sens du détail.

​​5. "Le sentiment, plus le comportement"

Sélectionnez un sens et de construire une phrase dans laquelle vous dites ouvertement votre partenaire de communication (mari, enfant, ami, collègue, et ainsi de suite. D.) A propos de ses sentiments, et décrire avec précision le comportement qui l'a causé.

Pour plus de détails, voir. I. Malkin Bouffée « victimologie. Psychologie de la conduite de la victime « (Eksmo, 2010).